第一次冥想

今天是第一次进行冥想，坐在沙发上，手环定了 14 分钟然后不看它（随意定的以避免自己对时间焦虑，想着只要冥想十分钟即可），盯着地面，注意呼吸时鼻腔的感觉，然后反复在走神时把自己拉回来。

但今天同时中午没有睡觉，所以冥想时很大程度上也在和自己的困意作斗争。

这个过程其实非常有趣——持续关注鼻腔的感觉，然后自己在不知不觉中走神，又突然意识到自己走神（有趣的地方在于还能意识到自己走神了什么程度），然后再把自己拉回来，重新关注鼻腔。这个过程其实相当频繁，而且相当累人。同时困意在后半段也开始袭来，有几次都感觉自己眼睛闭起来了，差点睡着，但终究还是把自己拉回来。

以及，到后半段的时候，我也不知道具体是什么时间点，果然还是开始焦虑起时间了，心里反复想着“怎么还没结束”，“我事后要怎么记录这次冥想”，但实际到时间的时候又把我吓一跳，我完全没想到时间过得这么快。

总之……万里长征第一步吧？这个感觉其实还蛮舒服的，在工作之余，眼睛难受的时候，正好去做一次这样的冥想，休息眼睛，同时也休息心灵（虽然这么说，其实挺累的……？）。

和 AI 对了一下，发现我强迫自己集中，以及拉回注意力时，似乎用力过猛了，应当是温柔地把自己拉回来，我更像是强行把自己拔回来，很粗暴地，这个还得继续研究。

以及，这次冥想之前我还没看相应的书籍中的介绍，我属于是提前尝鲜了，后面肯定还是要看看书的，以及理解背后的脑科学的原理。

在冥想后，感觉自己好像有种空灵的感觉……？但其实也不确切，是一种无法描述的感觉，而且好像也无法看到它对现实的作用。但肯定会有感觉的——练了肌肉之后必定会酸痛。等后面再看吧，继续作记录，回看的时候也会很好玩。

总之，第一步吧？这个也记到 habitica 上。