【周记】见了鬼的一周 2

今天是星期天，周五吃了顿烧烤，今天量晚上的体重似乎增加了0.4kg，按理说应该不会有这么多，应该只是偏差。

关于工作，我已经麻了，如果要说有什么教训的话，要去看看前端的工作，确定其是否和需求相符。下一周又要忙，恐怕比这周更忙，哈哈哈。我只能继续进入麻木状态了，就像在出差时一样。

先看看上周定的目标吧，上周定目标去学《刻意练习》，去学 langchain，哈哈，这个完全没动，只有在火车上看了几眼刻意练习，提出了更多问题。这个周末去玩玩 langchain。

关于减肥，仍旧是那样呗，保持轻断食，然后辅以锻炼。本来是要更多锻炼的，但是这个月周二周四都要加班，只得作罢。目前是上下班均快走，然后中午走路 45 分钟，这样一天可以走一万两千步以上（最多时达到一万八千步），然后隔一天去进行 15 分钟 HIIT，10 分钟力量训练，AI 说这样 TDEE 系数大概是 1.6 左右，一天消耗 2400 千卡左右，我再努力每天吃个 1800 千卡之类的，维持这个热量缺口。

体重、体脂率、肌肉量，Keep 给我的数据是每天平均的，这个平均不太靠谱，询问 AI 后发现，这些数据按七天滑动平均去算是比较靠谱的，能得到平滑的曲线，抹平每天的参差。准备去每天记一下它们（同一时段的，如早上）。本来是准备用 hugo 做的……但要做 hugo 的话就必定是其它东西也要做，现在就单纯地……唉。

这个周末的话，看了一天 langchain，在博客上贴了减肥统计图供激励（本想用 hugo，但发现要花费太多精力，算了），然后周日做了一些心理建设，调整关于工作的态度。但问题实际上并没有完全解决——我还是没知道我接下来具体要怎么走，这个还得另外找时间分析。

下周的话是做心理建设的第一个星期了，看看能不能真的调整我对工作的态度。记住，我要以最低精力做到 60 分，同时在工作中也尽量找到成长的机会，把工作当成学习的平台（甚至还有奖学金呢！）。

下周的目标的话：

1. 如果有空闲时间的话，就去开始我的总结《刻意练习》的任务（虽然很可能没有这种空闲）
2. 在上班时也注意运动，比如：
   1. 午休吃饭前做一下抗阻运动和简单有氧
   2. 多站起来走动，倒水喝水
   3. 在工位上看看有何能在椅子上做的运动
   4. 不坐电梯，只爬楼梯
3. 继续坚持挨饿，这个对我来说已经很容易坚持下来了，但要建立自制便当的模式