重新定健身计划

在健身上，我当前定的，尽量减少精力消耗的计划，明显未起到效果。

我似乎忘记了，我最初定计划时，是健身和画画并举的，而我显然对健身没有投入太多精力。

首先，体重上，我的体重仍旧停滞在 65kg 左右，已经一个月了，计划前是如此，计划后仍旧是如此，明显我的有氧运动是缺乏的。

然后，我忘记了，实际上我今天才重新意识到，肥胖对我的危害：

• 呼吸困难，只有双手举过头或者侧睡才能睡觉
• 不自觉收肚子
• 虽然我声称不关心外表，但我其实还是会偶尔端详自己的身体（还要拿自己的身体当模特呢妈的）

这些都影响我的精力。

可以说我有一个精力条，各种事物都会消耗它，我以此为借口说要把精力分配到画画上，但画画？我 tm 也没分配那么多精力啊！不还是在 B 站在游戏在 P 站上了！

而且，这些危害实际上就是给我一个 debuff——我无论做什么事情，都会受它影响，可以说我做什么事情的精力都会被分散掉。这影响我专心在画画上，在我无所事事的时候让我更倾向去找我的“抖音快手”，即 B 站，P 站。

因此，我确实应当把健身放到更重要的位置。再有一个理由的话，就是对目前的我来说，重点是和消极的自己对抗，而健身可以说是一个通过物质影响精神的绝妙的渠道。

因此，我应当定更加激进的健身的目标，我要：

1. 要求自己每天必须消耗 600 千卡热量，热量你怎么凑都行，跳舞，跑步，爬楼，跳绳，想干什么干什么，现在夏天空气质量挺好的，把跑步捡起来也不错
2. 坚持当前的健身计划，即 HIIT+囚徒健身，但 HIIT 改为一周三次而非原来的两次，举腿也改为一周三次而非两次
3. 强迫每日监测体重，每周重新修正健身计划
4. （尝试）在心里有刷 B 站，刷 P 站的念头时，建立一个反射动作，如深蹲 30 下，以此克服它

一个好消息是，根据计划，下下周我就能把深蹲升级到标准深蹲，同时其他三艺都升级到第二式了。

我期待能回到原来的速度，即一个月能下降 2kg 体重（现在我有能力做得更好），我的目标是 55kg，而在那之后我将开始增肌的过程。

他妈的，战斗！