【周记】减肥开始出现成效？

今天是星期天。

这周是实践 8+16 的第二个星期，体重似乎有下降，现在早晨空腹已经低于 70kg 了，下降很快，但我不知道能否维持，是否去掉的是水分。

然而前几天我才意识到——我单纯吃早饭午饭，然后什么都不吃，这不是 8+16，这是 4+20！这造成了哪些后果呢？注意到我晚上总是状态很差，没怎么画画（实际上发呆居多），昨天运动的时候更是注意到跑 500m 我心率就直奔 190，这显然证明血糖不足等问题。

不谈这个。先说这周预定的目标——继续深度学习，研究微信 RSS，以及透视项目。深度学习因为后面不干相关需求了，只得先放放……微信 RSS 的话找到了便宜的云服务器和轮子，给它搞成了，而自己写的 renjingw 的 RSS 有一定的性能问题，想优化一下，所以还没上生产。

至于透视项目，晚上的画画，哈哈哈，一点都没动。这证明我确实得做出一些调整，具体来说，就是实际地采用 8+16 断食法——在下午三四点，或者二三点左右再加一餐，这一餐要吃的健康——运动就吃鸡胸肉，坚果，不运动就吃燕麦。

乍得一看，这不是和平常吃饭一样的吗？我平常吃饭好像就是 10+14 断食啊，但有几个重要区别：

1. 这能增加 2 个小时断食时间，促进酮症效应
2. 晚饭我做好控制，以前晚饭要么是吃饭要么是肯德基，都不好，现在吃燕麦、鸡胸肉、坚果，更为健康
3. 8+16 等于是把晚饭和消化时间移到了工作时间，我下班就可以开健，能给晚上腾出更多时间。

昨天说了点漂亮话需要记下来：我的目的是为了找回自信心，减肥是手段。

然后这周末回家，去把那个舞蹈学习视频看了一半（3分钟，哈哈哈），做了一些笔记，稍微有一些收获，但仍旧没看完，没得到具体的方法，还得继续看。

周日回公司前探索了一下三点透视，有一些收获，这让后面再重新看书的时候也会有更深的理解。

下周的计划……老实说下个月会很忙，所以不定计划了，晚上搞透视项目，玩玩暖暖和红烧天堂，跳跳舞，就那样呗。

但下周想看一看《弹性习惯》这本书，这书虽然有些完全不必要的晦涩，但好像有点意义，它提到，自律是靠鼓励而非强制做到的。自律并非来自于约束，而是来自于自由。

“因为纪律是由外部的惩罚和奖励驱动的。然而，自律是由自由和实践驱动的。”

我喜欢这个说法，我想细看看。