关于减肥的一些心理建设

这周本想体验 8+16 小时轻断食的，但昨天破戒了，又点了一顿 KFC，还假惺惺地问 AI，我如果某些天正常饮食，是否会破坏掉轻断食的效果，哈哈哈。

这里必须得给自己做做心理建设，强调减肥对我的重要性，以及对挨饿的看法。

首先，减肥和画画一样，也是我的夙愿了，自从小学时胖起来，到现在，无数次地尝试减肥，又无数次地失败，减肥和画画对我来说，几乎是平行的两个梦魇。

这肥胖带给我了什么？首先是外表上的不自信（倒也不是那么夸张，外表对我来说没啥意义），但更多的是在生活上的不方便——从大学的某个时间起，就感觉呼吸会很难受，睡觉时手必须举过头才能睡得舒服，虽然这一点已经习惯了，但它实际上对我的生活是有影响的——它让我分心，无法专心去我正在做的事情，这影响是不可忽视的。

此外，我相信，持续的减肥失败和画画一样也打击了我的自信心，让我畏首畏尾，给我失败主义的情绪，认为自己什么都做不好。

因此，对我自己来说，减肥和画画具有同等的重要性，“没有健康的身体，就难有健康的灵魂”，如果我能把体重降下去，把肌肉量搞起来，我就能够以更加饱满的精神去生活，去干实事。

要减肥，就必须反复体验这种饥饿感，在过去，我认为，我需要忍耐这饥饿感，忍耐这想吃好东西的痛苦；这个想法完全可以调整一下——每一次饥饿感，我都是在体验脂肪的燃烧；每次挺过一次饥饿感，我都是战胜了我自己的欲望，增强了对自己的身体的控制力，又成长了一次，又前进了一步，我应当享受这饥饿感，从中感受到一种自我升华，一种精神的满足感。

再次强调，减肥和画画对我来说具有同等的重要性，如果我因为饿而无法画画，那证明我现在能力有限，无法一心二用，这是合情合理、可以接受的，我该去找一些更容易做的事情！

另外，给自己一种奖励机制——如果我每天晚上吃一顿 KFC，就是 40 块钱，所以我每坚持 1 天，就是多了 40 块的可支配的收入，这一个月就是 1200，比我大学生活费还高呢！这 1200 我可以没有负罪感地随意支配，多好。

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当然，我采用的 8+16 小时轻断食法并非是持续挨饿，并非是苦修，它本身就没有那么大的难度，我不应当以它太难为由放弃，我坚决不要做妥协。

但是，周五晚上好好吃一顿我是不打算改的，受了一周的苦，好好吃点又有啥？再说偶尔吃好一顿对控制基础代谢率也是重要的。