关于五一的计划，以及最近在脑科学上的学习

尝试用纸笔写日记才发现，我对字形已经忘记一堆了……现代丈育这就是吧大概，已经不如小学生了 hhh

眼睛的症状较之前更重了，结膜炎加干眼症，风吹着眼睛就难受，决心给它彻底解决掉，因此决定整个五一不看屏幕，学习全用纸笔，吃饭就光盯着饭，这实际上还挺有趣的，对缓解焦虑有奇效（然后重新打开电脑后，就马上会想到之后的工作，哈哈哈）。

很 funny，上次使用纸笔写日记是什么时候呢？大概是小学吧，那时候还是被逼着写的，没有指标后就没再动过笔，还念叨着，“正经人谁写日记啊！”，现在则是我自己主动去写。

可以说我写日记有两个意图——

1. 等我挂了，就有更多素材能缅怀我了，虽然我目前还不值得去缅怀啦，那就当……留下黑历史吧？过去的人，死掉后，就只有遗像和各种故事了，现代人在这点上可能就更优越，在社交媒体上天天晒，等挂了之后，人家都能给你做个时间线出来，哈哈哈
2. 写日记（以及其他）可以是一个工具，一件更好地了解自己的工具。很多事情写下来才能让理性参与评判，旨在内心中进行思辩容易钻牛角尖。

但我一直以来写日记都用的是电脑，我能随意跳转我的光标，进行删改，但在纸上写日记，更多是一个线性的过程。我当然也可以去先定一个大纲（神经病写日记定大纲），就像上学时写作文一样，但我不定。我还蛮好奇这样顺序性写下来的东西，对比起我在电脑上写的东西弗如。

这里的话，就几下五一要干啥，以及最近对正念，元认知的思考。这个五一已经说要拒绝屏幕了，那自然 LangChain 啥的就没得学了，我的素材就只有家里的一些著作，以及带回来的几本书了。关于大脑，关于贝叶斯统计，我目前就考虑主要去学贝叶斯统计吧？这玩意儿相当有趣，主管概率，学成后必定要拿来和哲学中的必然，偶然范畴去做一个关联。

然后，画画其实也不想落下（虽然也不能说给它拾起来就是），每天督促自己画个 3 分钟，把兴趣激发出来，把自己逗乐，做到这点即可。毕竟要真剑胜负的话得看屏幕。买了芙莉莲的前两本，或许可以作为素材临摹一下？再看吧。想着要多买一些漫画看，妈的想画漫画的人自己不看漫画是什么意思。

吉他……还是不定了，我想从弹唱重新开始，但涉及到要看视频教程。

打断一下，写到这里的时候，我脑子里涌出一种想要看屏幕的冲动，是想要看时间，还是想瞧一下 QQ，刷一下 P 站？无法区分。我想既然它都以冲动的形式去表现出来了，这是否意味着我对电子设备也是某种上瘾？这五一正好也是一次机会。当原始人的机会（虽然注定不够纯粹）。

说回元认知，元认知就是关于自身的思维、思维过程的认知，据说正念冥想是训练它的绝佳方式。我每天进行专注呼吸的正念冥想已有两周，最开始是每次 10 分钟，每天 2 次，现在则是每次 20 分钟（虽然很难真的坚持这么久），每天 3 次以上（最多一天是 5 次，眼睛难受外加闲的）。

我其实没能感觉到什么进步，我还是那样难以集中注意，容易走神，这实际上说明我的方法可能不太对，毕竟我理论知识还没怎么看，全靠 AI。但在生活中，我觉得我的元认知能力确实有提高（但同时也怀疑这是我的错觉），我似乎确实更多地意识到了自己的情绪，焦躁，愤怒，并尝试对它们进行接纳，分析，这也可能和我最近看很多脑科学相关的内容油管，这里举一些对提高元认知能力可能有帮助的陈述：

1. 你的意识活动不过是整个大脑的活动的很小一部分，它并非是完全的“自由意志”，幕后有更多东西在悄悄影响它，它们也可能独自行动，而直到事情发生后你才知晓，比如情绪失控，崩溃，过度愤怒等情况，你通常是在事后才意识到自己被情绪裹挟。你的意识和潜意识的关系，其实就像骑手和马，你手握缰绳，但你仍旧并非这匹马本身，无法完全操控它。这个比喻其实也意味着，你可以尝试去感知它的习性，也可以训练自己的骑术
2. 神经具有可塑性，你可以像锻炼肌肉一样训练自己的大脑
3. 你会犯错，你正在犯错，你将继续犯错，你有偏见，你始终戴着有色眼镜
4. 你的情绪，思考，是发生在“你”的大脑，“你”的世界中的，它并非真理，甚至可能并非事实，即使它看上去比整个客观世界更要真切
5. 而你的情绪，思考，本身也可以作为思维的材料
6. 正念意味着接纳，（正视，承认它是客观存在，不强迫压制、忽略它），不评判自己的情绪、感觉等
7. 大脑习惯“自动导航”模式，它让你反刍过去，计划未来并不停下手头工作，比如走路，开车，擦盘子时心里胡思乱想。而在你需要专心时，它就意味着走神。正念冥想训练觉察能力，能意识到自己在“自动导航”模式并让自己回到专注。这对提高专注力，增强情绪管理，以及“活在当下”，都是有意义的

我认为，实际上，了解这些内容本身就有意义，感觉到的事情，我们无法立刻理解它，只有理解了的事情，我们才能更深刻地感受它，以及进一步地，改造它。

那么，就这样吧？我感觉我记得够多了，像小孩子一样，伏案写一堆东西，现在的我，和那时候的我相比，应该是稍微有些进步吧？OVER。